[...] cos sugerowac swoimi "pytaniami". Odnosnie mojego stopnia Kyokushin, pisalem juz kiedys na tym forum, ze zadnego nie posiadam, nigdy do zadnego egzaminu nie podchodzilem i dobrze mi z tym. Kyokushin karate zaczalem cwiczyc na poczatku 1990 roku w Gdyni pod kierunkiem Zdziska Niedzwiedzia, wowczas 2 kyu, ostatnio gdy o nim [...]
[...] partię 2-3x w tygodniu - odpowiednim planem treningowym. Pamiętaj w tym przypadku, że intensywność jednego z treningów musi być niższa, całkowita objętość też musi być dobrze dobrana. potem jest jeszcze mały wykres itp. dotyczy się to siły ale masę też można pod to podpiąć chociaż na niektórych split działa np. lepiej niż FBW czy split 2x...
snake - wolę hantle bo mogę zrobić więcej ćwiczeń z nimi i ogólnie wydają mi się lepsze, do tego za taką cenę co Ty podałeś mi sprzęt właśnie mam już 10kg czy nawet 20 więcej obciążenia. Co do rapu, jak dla mnie Poznań i Warszawa są najlepszymi miastami w Polsce pod tym względem. Składów i raperów mógłbym wymienić wielu na bardzo dobrym poziomie [...]
[...] 2 x 20 (27 kg) i 1 x 20 (32 kg) Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 20 (20 kg) Wyciskanie na barki maszyna 3 x 12 (10 kg) Mc ze sztangą 3 x 10 (16 kg) (Do każdego ćwiczenia z obciążeniem co seria zwiększam ciężar) Aeroby: Interwały 25 minut - orbitrek Szybki spacer pod górkę na bieżni 15 Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-19 17:17:49
[...] nie izolacje. Dlaczego robisz przysiad na suwnicy Smitha? Tutaj ważny będzie progres siłowy duże ciężary będą bodźcem do wzrostu mięśni. Machając średnimi ciężarami nic nie zdziałasz. Po za tym ciężko mi powiedzieć czy ten trening ma jakiś ład i skład bo mi się zlewa w jedną całość. Rozpisz to linijka pod linijką jak robisz jedno po drugim :)
Dzień 68 - 14.04.2017 Dzisiaj niestety dzień bez mięsa...chociaż widziałem na fejsie że Koniu151 jest innego zdania :D Jadłem dzisiaj lekko w ciemno, na koniec wszystko podsumowałem. Szału nie ma, ratowałem się konserwami itp, generalnie na łatwiznę dzisiaj. Trening potraktowałem lekko bo jestem po 2 dniach biegania pod rząd. Odpuściłem specjalnie [...]
Dzień 94 - 10.05.207 Trening Rower w terenie. 65,4 km - 3h 24min Było trochę zimno, wymarzłem i jestem mega zmęczony przez resztę dnia po rowerze. Trasa dość płaska (pod aero) z dwoma podjazdami. Dieta To co w tabeli + 1 piwo po rowerze. /SFD/2017/5/10/f262491371494709be49e44c6a337b7e.jpg
Po pierwsze ogarnij michę, bo od niej wszystko się zaczyna. Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety. Jak będziesz już wiedział co jeść, wklej swoją rozpiskę do sprawdzenia. Druga sprawa to trening. Bieganie jest bardzo fajne, sam też biegam 3x w tygodniu. Ale samym bieganiem nie ukształtujesz sylwetki. Tu potrzebny jest trening [...]
Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : 100cm Obwód pod biustem : 84cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79cm Obwód na wysokości pępka : 92cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany [...]
Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : 100cm Obwód pod biustem : 84cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79cm Obwód na wysokości pępka : 92cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany [...]
ja potrzebuje teraz czegoś na przekrwione oczy, mam poważny problem, bo pod koniec dnia bardzo mnie pieką i codziennie mam taki problem, jest to już meczące dlatego szukam czegoś co ukoi moje pieczenie pod powiekami, możecie coś polecić?
ja potrzebuje teraz czegoś na przekrwione oczy, mam poważny problem, bo pod koniec dnia bardzo mnie pieką i codziennie mam taki problem, jest to już meczące dlatego szukam czegoś co ukoi moje pieczenie pod powiekami, możecie coś polecić? Wiesz, że przyczyn może być wiele i same krople (bez recepty) tylko złagodzą ten stan, a w mniejszym procencie [...]
[...] trochę kuleć co zauwazył Rogan itp. I w ogóle nie wyglądało to za drugim razem aż tak zayebiscie jak zapamiętałem (mam na myśli to , że Miocic czasami do przesady zaganiał pod siatkę) - może właśnie ta noga na to wpłynęła. Jednak dalej - ta presja jest niesamowita i ciezko będzie coś na nią zrobić. W teorii Cain (Stipe nie dość że używa [...]
[...] pomagac jak tylko sie da, nie ma pustych koksów ani czegos takeigo jak ktos pisal ze w slowianie tlukli sie o byle co, tu nie ma zadnych walk chyba ze na zajeciach boksu pod okiem instruktora :) co do ceny, wole zaplacic wiecej a nie stac w koloejce do maszyny, cwiczyc z kulturalnymi ludzmi a nie z cholota, zdazylo mi sie zostawic telefon [...]
[...] biodro do tyłu? czy to martwy ciąg? po prostu po linii prostej w dół - cała filozofia na prawdę. Klatka wypchnięta, łopatki ściągnięte, głowa prosto. Sztanga jest trzymana pod linią pośladków Uginają się same kolana przy wyprostowanym tułowiu (pionowym) NIE UGINAMY BIODER W TYŁ, BO PRZESZKODZĄ CI POŚLADKI BY POPRAWNIE WYKONAĆ ĆWICZENIE. Syzyfki [...]
No i waga do mnie doszła, trochę się przeraziłem ale muszę brać pod uwagę, iż wcześniej ważyłem się na wadze do 120kg. Wg tej tagi w tej chwili ważę 137.3 kg Dodatkowe informację jakie otrzymałem: TBW 31.5% TBM 34.3% TBF 47.8% Zapotrzebowanie dzienne kalorii : 3892 Waga kości 15kg Idealna waga: 70.3 kg Zastanawiają mnie te informację, wejdę jutro [...]
Haye bez szans z Vitem, chyba że ten dozna jakiejś konkretnej kontuzji. Vit to dobry uparciuch jest. Co do Wacha... %-) myślę że Chisora nawet z tą formą z walki z Hayem by go zamiótł pod dywan
https://i.imgur.com/MnBNfUr.jpg Laura Sanko Twitter // Stacy Revere/Getty Images Pijaństwo w pracy i brak profesjonalizmu, to zarzuty Conora McGregora pod adresem Daniela Cormiera O Conorze McGregorze jest znowu głośno w mediach branżowych i społecznościowych, ponieważ były podwójny mistrz UFC obrał sobie za cel innego byłego podwójnego mistrza [...]
[...] na inną imprezę, kiedy McGregor nagle zaatakował go na oczach świadków i ochroniarzy. "Przyjąłem cios za nic" - powiedział Facchinetti na swoim Instagram Stories. Dodał, że podejmie kroki prawne przeciwko McGregorowi. "Ten cios mógł trafić na każdego. Moich przyjaciół, moją żonę, czy innych znajomych. Dlatego zdecydowałem się pozwać Conora [...]
Ile osob trenuje Bjj w Polsce
